Search Inside Yourself By Chade-Meng Tan, Daniel Goleman and Jon Kabat-Zinn | Hindi Book Summary | Ebookshouse.in 

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पुस्तक सारांश (Book Summary)

हैलो दोस्तों आज हम Ebookshouse.in पर Chade-Meng Tan, Daniel Goleman and jon Kabat-Zinn की बुक Search Inside Yourself की Hindi Book Summary पढेंगे 

Search Inside Yourself भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस(mindfulness) अभ्यास शुरू करके एक आधुनिक, तेज़-तर्रार कार्यस्थल की वास्तविकताओं के लिए "स्वयं को जानने" के प्राचीन लोकाचार(ancient ethos) को अपनाता है।

Google में ग्राउंडब्रेकिंग कोर्स से चाहे आपका इरादा तनाव को कम करना और भलाई को बढ़ाना, फोकस और रचनात्मकता को बढ़ाना, अधिक आशावादी और लचीला बनना, पूर्ण संबंध बनाना, या बस सफल होना है, सर्च इनसाइड योरसेल्फ(Search Inside Yourself) द्वारा प्रदान किए गए कौशल आपके लिए अमूल्य साबित होंगे  आप।

इन दिनों, व्यक्तिगत विकास के सभी पहलुओं के लिए ध्यान एक जाने-माने तकनीक बन गया है।  खुद के अंदर खोजें: सफलता, खुशी (और विश्व शांति) हासिल करने का अप्रत्याशित मार्ग बताता है कि कैसे दिमागीपन का अभ्यास आपके काम के प्रदर्शन और नौकरी की संतुष्टि पर काफी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। 

शीर्षक में "खोज", डिजाइन के साथ जोड़ा गया  किताब का कवर तुरंत आपको गूगल के बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है।  यह विचार की सही दिशा है: लेखक, चाड-मेंग टैन, Google के शुरुआती इंजीनियरों में से एक हुआ करते थे।  

जैसा कि उन्होंने व्यक्तिगत विकास के विषय की खोज की, उन्होंने कंपनी के कर्मचारियों को यह पढ़ाना समाप्त कर दिया कि कार्यालय और उसके बाहर उनकी भलाई को बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस कैसे लागू करें। आज, सर्च इनसाइड योरसेल्फ एक स्वतंत्र नेतृत्व संस्थान का नाम भी है जो माइंडफुलनेस-आधारित का आयोजन करता है।  

दुनिया भर में प्रशिक्षण।  लेकिन आपको कार्यक्रम का पता लगाने के लिए प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है।  टैन ने अपनी किताब में इसकी सभी बुनियादी बातों को रखने का फैसला किया।  

जॉन काबट-ज़िन और डेनियल गोलेमैन द्वारा समर्थित, जिन्होंने दोनों ने स्वयं के अंदर खोज करने के लिए प्रस्तावना लिखी, यह एक विश्वसनीय मार्गदर्शक के रूप में खड़ा है कि कैसे भीतर देखना सीखकर सफलता प्राप्त करें। 

यहां 3 सबक हैं जो मैंने माइंडफुलनेस और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में सीखे हैं:  आइए अब सबसे महत्वपूर्ण काम शुरू करते हैं जो है: अपने भीतर खोज करने का!

Lesson 1. काम पर भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रभाव जबरदस्त है।

ऐसा लग सकता है कि भावनात्मक और पेशेवर जीवन में बहुत कम समानता है।  लेकिन जब हम वास्तव में समझते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है, तो हमारे काम पर इसका प्रभाव काफी स्पष्ट हो जाता है। 

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को आपकी खुद की जागरूकता के साथ-साथ अन्य लोगों की भावनाओं के रूप में परिभाषित किया जा सकता है - और उस जागरूकता का उपयोग आपके व्यवहार का मार्गदर्शन करने की क्षमता के रूप में किया जा सकता है। और विचार।  

हावर्ड गार्डनर, जिन्होंने पहली बार बहु-बुद्धि के सिद्धांत का प्रस्ताव दिया था, इसे पारस्परिक और अंतःव्यक्तिगत बुद्धि के संलयन के रूप में वर्णित करेंगे। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लेखक डैनियल गोलेमैन के अनुसार, इसमें पाँच महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं: आत्म-जागरूकता (आपके बारे में ज्ञान)  आंतरिक स्थिति) स्व-नियमन (आपकी मानसिक स्थिति और व्यवहार को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता) प्रेरणा (अपने लक्ष्यों के लिए भावनाओं को ईंधन के रूप में उपयोग करने में सक्षम होना) सहानुभूति (अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में जागरूकता) सामाजिक कौशल (दूसरों को प्रभावित करने की आपकी क्षमता) अब वह  हमने इसे तोड़ा है, यह समझना आसान होगा कि काम पर सबसे महत्वपूर्ण कौशल आमतौर पर भावनात्मक बुद्धिमत्ता से संबंधित होते हैं। 

आत्म-जागरूकता और आत्म-नियमन मूल बातें हैं - वे आपको किसी भी समय अपनी आंतरिक स्थिति की पहचान करने और उसके अनुसार प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं।  इसमें मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है - यह जानने से लेकर कि कब ब्रेक लेना है, अपने कार्य संबंधों को प्राप्त करना सीधा।  

कुशलता से प्रेरणा पैदा करने से उत्पादकता बढ़ती है, जबकि सहानुभूति और सामाजिक क्षमताएं आपको एक टीम के भीतर सहयोग करने में मदद करती हैं और आपको एक बेहतर नेता बनने के लिए सशक्त बनाती हैं। यह सब बहुत अच्छा लगता है।  लेकिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता के इन पहलुओं को विकसित करने का व्यावहारिक तरीका क्या है?

Lesson 2. ध्यान आत्म-जागरूकता में सुधार करता है और आप अपना ध्यान कैसे प्रबंधित करते हैं।

टैन भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास को तीन चरणों वाली प्रक्रिया के रूप में देखता है।  सबसे पहले, आपको अपने ध्यान के जानबूझकर निर्देशन में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।  

यह आपको अधिक विचारों और भावनाओं को नोटिस करने और आत्म-ज्ञान को समृद्ध करने की अनुमति देता है।  अंत में, यदि आप अपने स्वयं के दिमाग में पर्याप्त अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं, तो आप मानसिक आदतों को स्थापित करने में सक्षम होते हैं जो आपको - और आपके काम को - लंबे समय में लाभान्वित करते हैं। 

माइंडफुलनेस मेडिटेशन इसमें मदद कर सकता है क्योंकि यह प्रक्रिया के पहले चरण से निपटता है: बनना  आपके ध्यान का स्वामी।  आप ध्यान को एक मांसपेशी की तरह प्रशिक्षित कर सकते हैं, ताकि समय के साथ, यह आपको और अधिक प्रभावी तरीके से सेवा देना शुरू कर दे। यह आत्म-जागरूकता को भी बढ़ाता है, जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता के गोलेमैन के घटकों में से पहला है।  आत्म-जागरूकता इतनी महत्वपूर्ण क्यों है कि यह नियोकोर्टेक्स को सक्रिय करता है- मस्तिष्क का नया हिस्सा, जो तर्कसंगत निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार है।  

हमारा व्यवहार तब अचेतन आवेगों से कम और सचेत विकल्पों से अधिक प्रेरित होता है। टैन बर्लिन में विश्व शांति महोत्सव के दौरान भाषण देने की एक व्यक्तिगत कहानी साझा करके आत्म-जागरूकता के व्यावहारिक निहितार्थ बताते हैं।  

अपनी प्रस्तुति से ठीक पहले, वह बेहद नर्वस महसूस कर रहा था - इसलिए वह जानबूझकर अपनी भावनाओं से अवगत हो गया।  उन्होंने खुद को उनकी ताकत और उपलब्धियों की याद दिलाई जो उन्हें मंच पर पहले स्थान पर लाए।  उन्होंने अपनी कमियों को भी पहचाना, जिसे वे अपनी सांसों के साथ जोड़कर आसानी से दूर कर पाए। 

इससे पता चलता है कि एक बार जब हम अपनी आंतरिक स्थिति से अवगत हो जाते हैं, तो हम इससे प्रेरित नहीं होते हैं।  इसके बजाय, हम इस बात के प्रभारी हो सकते हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया देते हैं

Lesson 3. काम से संबंधित खुशी के तीन मुख्य स्रोत हैं।

कई दशकों तक, नियोक्ता सोचते थे कि कर्मचारियों को प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका बाहरी पुरस्कार हैं - जैसे वेतन वृद्धि या कंपनी लाभ।  लेकिन प्रेरक मनोविज्ञान की अंतर्दृष्टि द्वारा समर्थित आधुनिक कार्यस्थल के निरंतर अवलोकन के साथ, अब हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि ऐसा नहीं है। 

ज़ैप्पोस के सीईओ टोनी हसीह ने अपनी कंपनी को खुशी के इर्द-गिर्द बनाया है।  उनका मानना ​​​​है कि नौकरी से संबंधित सभी खुशी तीन मुख्य स्रोतों से आती है: खुशी, जो आपके काम की बाहरी स्वीकृति से आती है, जैसे कि आपके बॉस से विशेष उल्लेख या बोनस वेतन।  

यह उसी तंत्र पर आधारित है जिस तरह से तत्काल संतुष्टि के लिए हमारा सहज पीछा करता है और इसलिए, यह अल्पकालिक है। जोश या संतुष्टि जो आपके काम में पूरी तरह से डूब जाने से आती है - जिसे आप प्रवाह की स्थिति कह सकते हैं।  आनंद की तुलना में, जुनून आपके काम का आनंद लेने का एक अधिक स्थायी तरीका है। 

उद्देश्य की भावना सबसे अंत में आती है और नौकरी से संबंधित खुशी के लिए सबसे विश्वसनीय कारक है।  ट्राइबल लीडरशिप के लेखक डेव लोगान की तरह, हसीह का मानना ​​​​है कि यह काम पर सबसे शक्तिशाली ड्राइव है।  यह मानते हुए कि आप जो करते हैं वह खुद से बड़ा कुछ बनाने में योगदान देता है, अक्सर आपके काम को एक रोमांच जैसा महसूस कराता है। 

यह सब दिखाता है कि अच्छा पैसा और लाभ या नहीं, सच्ची खुशी हमेशा अंदर से आती है - यहां तक ​​कि काम पर भी।