The Happiness Advantage - Shawn Achor | Hindi Book Summary | द हैप्पीनेस एडवांटेज - शॉन अचोर | हिंदी पुस्तक सारांश

पुस्तक सारांश (Book description )

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The Happiness Advantage book  के  लेखक Shawn Achor है 

हैप्पीनेस एडवांटेज(The Happiness Advantage), इसके परिणाम के बजाय, सफलता के लिए एक उपकरण साबित करके, खुशी(happiness) पर तालिकाओं को बदल देता है, और आपको 7 क्रियात्मक सिद्धांत देता है जिनका उपयोग आप दोनों को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

ज्यादातर लोग जीवन में सफल होना चाहते हैं।  और हां, हर कोई खुश रहना चाहता है।
जब सफलता और खुशी की खोज की बात आती है, तो ज्यादातर लोग एक ही सूत्र मानते हैं: यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप सफल होंगे, और एक बार जब आप सफल हो जाएंगे, तो आप खुश होंगे।
एकमात्र समस्या यह है कि सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक दशक के अत्याधुनिक शोध ने यह साबित कर दिया है कि यह सूत्र पीछे की ओर है।
सफलता से खुशी नहीं मिलती।  खुशी और मानव क्षमता पर किए गए अब तक के सबसे बड़े अध्ययन (1,600 से अधिक छात्रों के लेखक द्वारा किया गया एक सर्वेक्षण) के आधार पर, हार्वर्ड के व्याख्याता शॉन अचोर सकारात्मक मनोविज्ञान के सात मूल सिद्धांतों को साझा करते हैं, जिनका उपयोग हम में से प्रत्येक अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने, विकसित करने के लिए कर सकता है।  हमारे करियर, और काम पर प्रतिस्पर्धा में बढ़त हासिल करें।
वह बताता है कि कैसे खुशी वास्तव में सफलता और प्रदर्शन को बढ़ावा देती है, न कि इसके विपरीत।  क्यों?
क्योंकि जब हम खुश और अधिक सकारात्मक होते हैं तो हम अधिक व्यस्त, रचनात्मक, तनाव के प्रति लचीला और उत्पादक होते हैं।
हैप्पीनेस एडवांटेज किसी को भी पसंद आएगा जो इस बारे में व्यावहारिक सलाह चाहता है कि कैसे खुश और अधिक सफल बनें।

चूंकि यह हैप्पीनेस के बाद अगली सुझाई गई किताब थी, और मैंने कल आपको बताया था कि उस किताब को पढ़ने के बाद आप विशिष्ट खुशी के साधनों और विषयों में गहराई से जा सकते हैं, द हैप्पीनेस एडवांटेज एक महान अगला कदम है।
शॉन अचोर सबसे कम उम्र के खुशी शोधकर्ताओं में से एक हैं, लेकिन सकारात्मक मनोविज्ञान में उनका काम जंगल की आग की तरह फैलता है।
यह कोई संयोग नहीं है कि वह तितली प्रभाव के बारे में बात करता है, वह इसे जी रहा है - उसकी टेड टॉक अब तक की 20 सबसे लोकप्रिय टेड वार्ताओं में से एक है। ब्लिंकिस्ट पर सारांश पढ़ने से मैंने यहां 3 सबक सीखे हैं: पुस्तक में 7 सिद्धांत हैं  कुल मिलाकर, लेकिन ये 3 मेरे लिए सबसे अलग थे।  चलो एक नज़र डालते हैं।

Lesson 1 - खुश लोग सफल हो जाते हैं, दूसरे तरीके से नहीं।

यह पुस्तक का मूल संदेश है।  पुस्तक सकारात्मक मनोविज्ञान के "पिता" मार्टिन सेलिगमैन द्वारा किए गए एक अध्ययन को उद्धृत करती है, जहां 18 महीनों में 272 कर्मचारियों की खुशी की निगरानी की गई थी।
जो लोग अध्ययन से पहले अधिक खुश थे उन्होंने बाद में अधिक सफलता प्राप्त की। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह सही समझ में आता है।  सफल होने की कोशिश करने के बजाय, ताकि आप दूर के भविष्य में अंत में खुश रह सकें, अभी खुश होने की कोशिश करें, ताकि आप बाद में सफल हो सकें।
कौन सा आसान लगता है? एक मिलियन रुपये कमाना, या एक मज़ेदार वीडियो देखकर अपने सेरोटोनिन के स्तर को थोड़ा बढ़ाना, ताकि आप आज बाद में गणित की परीक्षा में बेहतर स्कोर कर सकें, क्योंकि सेरोटोनिन भी आपकी याददाश्त में सुधार करता है?
बेशक यह बहुत सरल है, लेकिन खुश रहना वास्तव में आपकी मानसिकता के बारे में है।
आपके साथ जो होता है उसे आप हमेशा प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शोध से पता चला है कि आप जिस चीज का इंतजार कर रहे हैं (जैसे कि वह मजेदार वीडियो) का अनुमान लगाने से आपके एंडोर्फिन के स्तर में 27% की वृद्धि हो सकती है।

Lesson  2 - "द टेट्रिस इफेक्ट" के साथ सकारात्मकता का पता लगाने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें ।

मुझे इस बारे में कोई जानकारी नहीं थी।  बहुत कूल।  टेट्रिस प्रभाव तब होता है जब आप एक विशेष गतिविधि को पूरा करने में घंटों बिताते हैं।
आपका मस्तिष्क इतना व्यस्त हो जाता है, कि गतिविधि का वातावरण आपके जीवन के बाकी हिस्सों में फैल जाता है। उदाहरण के लिए, जो लोग प्रतिदिन कई घंटे टेट्रिस खेलते हैं, वे सोने से पहले ब्लॉकों को देखना शुरू कर देते हैं, और किराने की दुकान में अनाज के बक्से की कल्पना करते हैं।  स्थान।
शॉन अचोर का कहना है कि यह सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है।
टेट्रिस के मामले में, लोगों ने अपने पर्यावरण को अनुकूलित करना शुरू कर दिया, और अधिक कुशल बन गए। इसी तरह, आप अपने मस्तिष्क को अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को खोजने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, ताकि अधिक आशावादी बन सकें।
उदाहरण के लिए, आप कृतज्ञता की रस्म शुरू कर सकते हैं, जहाँ आप 3 चीजें लिख सकते हैं जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं।  मैंने इसे अब 3 साल के लिए किया है और यह आपके दिन पर एक सकारात्मक स्पिन डालता है, चाहे कुछ भी हो जाए

Lesson  3 - असफलताओं को एक सीढ़ी के रूप में उपयोग करके नीचे गिरने के बजाय आगे बढ़े ।

प्रत्येक विफलता, संकट या आपदा के बाद, 3 संभावित चीजें हो सकती हैं: कुछ भी नहीं बदलता है।
आप नीचे की ओर सर्पिल में फंस गए हैं, और भी बुरी चीजें आती हैं। आप पहले से कहीं ज्यादा मजबूत होकर वापस आते हैं।
जाहिर है, आपको जितनी बार संभव हो परिदृश्य संख्या 3 के लिए शूट करना होगा।
परिदृश्यों की बात करना: एक बुरी घटना के बाद, आपका दिमाग हमेशा वैकल्पिक परिदृश्य बनाता है।  इन्हें प्रतितथ्य कहा जाता है और यहीं पर आपको नियंत्रण करना होता है।
आपको वैकल्पिक परिदृश्य पर विश्वास करना चुनना होगा, जिससे आपको कम के बजाय अधिक मेहनत करनी पड़ेगी। यहां एक उदाहरण दिया गया है:
जब माइकल जॉर्डन को उनकी हाई स्कूल बास्केटबॉल टीम से काट दिया गया था, तो उन्हें विश्वास हो सकता था कि अगर वह लंबा होता, तो उन्हें चुना जाता।
लेकिन वह अपने कद को प्रभावित नहीं कर सकता, जिससे उसे अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती। इसके बजाय, उसे विश्वास था कि अगर वह बेहतर होता, तो उसे चुन लिया जाता।
इसने उन्हें अगली गर्मियों में पागल की तरह अभ्यास करने के लिए प्रेरित किया और बाकी इतिहास है।