The Happiness Project By Gretchen Rubin | Hindi Book Summary | Ebookshouse.in 

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पुस्तक सारांश (Book Summary)

हैलो दोस्तों आज हम Ebookshouse.in पर Gretchen Rubin की बुक The Happiness Project की Hindi Book Summary पढेंगे 

Happiness के बारे में आधुनिक विज्ञान, प्राचीन इतिहास और लोकप्रिय संस्कृति के निष्कर्षों के लिए धन्यवाद, हैप्पीनेस प्रोजेक्ट आपको दिखाएगा कि वास्तव में अपने जीवन को बदले बिना, अपने जीवन को कैसे बदला जाए, जिसे लेखक ने एक वर्ष के लिए परीक्षण किया और अब आपके साथ साझा करता है।

क्या होगा यदि आप अपना जीवन बदल सकते हैं-अपना जीवन बदले बिना?  ग्रेटचेन की एक अच्छी शादी थी, दो स्वस्थ बेटियाँ, और वह काम जिसे वह प्यार करती थी-लेकिन एक दिन, सिटी बस में फंसी, उसने महसूस किया कि समय चमक रहा था, और वह उन चीजों के बारे में पर्याप्त नहीं सोच रही थी जो वास्तव में मायने रखती थीं। 

"मेरे पास एक खुशी परियोजना होनी चाहिए," उसने फैसला किया।  उन्होंने अगले साल उम्र के ज्ञान, वर्तमान वैज्ञानिक अध्ययनों, और लोकप्रिय संस्कृति से सबक लेकर खुश कैसे रहें, इसका परीक्षण-ड्राइविंग किया।  हर महीने, उसने संकल्पों के एक अलग सेट का पालन किया: पहले सो जाओ, झुंझलाहट छोड़ दो, परिणामों के बारे में भूल जाओ, या मूर्खतापूर्ण होने के लिए समय निकालो।  

धीरे-धीरे, उसने अपने जीवन में पहले से मौजूद खुशियों की सराहना करना और बढ़ाना शुरू कर दिया।  हास्य और अंतर्दृष्टि के साथ लिखी गई, ग्रेचेन की कहानी आपको अपनी खुद की खुशी परियोजना शुरू करने के लिए प्रेरित करेगी।  

अब एक सुंदर, विस्तारित संस्करण में, ग्रेचेन कई दैनिक मामलों पर खुशी के विरोधाभास और व्यावहारिक सुझावों सहित नई सामग्री का खजाना प्रदान करता है: एक अधिक हल्के-फुल्के माता-पिता होने के नाते, एक फिटनेस दिनचर्या से चिपके रहना, अपने प्रिय को बिना परेशान किए काम करना, मुकाबला करना  जब आप किसी का नाम और बहुत कुछ भूल जाते हैं।

"दिन बड़े हैं लेकिन वर्ष कम हैं।"  धिक्कार है, यह गहरा है।  काश मैं एक बस में बरसात की दोपहर में इन 9 शब्दों के बारे में सोचता।  लेकिन मैंने नहीं किया।  ग्रेचेन रुबिन ने किया।  यह महसूस करते हुए कि वह कड़ी मेहनत कर रही है, लेकिन उन चीजों पर नहीं जो उसके जीवन के छोटे वर्षों के बाद मायने रखती हैं, उसने अपने जीवन का एक वर्ष खुशी के प्रयोगों को चलाने के लिए समर्पित करने का फैसला किया।  

द हैप्पीनेस प्रोजेक्ट प्राचीन काल से खुशी के बारे में विचारों के परीक्षण, नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान, साथ ही लोकप्रिय संस्कृति और आम धारणा से उसके परिणामों की रिपोर्ट है।  उसने दुनिया के दूसरी ओर जाने या लाखों कमाने के बिना, अपनी खुशी में सुधार करने के कई तरीके खोजे हैं। 

यहां उनमें से 3 हैं: ठीक है, उनमें से कम से कम 2 को कुछ और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तो चलिए आशा करते हैं  खुशी की ट्रेन!

Lesson  1. मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की अव्यवस्था एक खींच(drag) है, इसलिए अपने घर और अपने दिमाग को साफ करें।

उसके जीवन का पहला क्षेत्र ग्रेचेन ने देखा कि उसका स्वास्थ्य, उसकी ऊर्जा, जैसा कि वह कहती है।  क्यों?  क्योंकि अगर आप बिस्तर पर बीमार हैं, तो नरक में कोई रास्ता नहीं है, आप खुश होंगे। पर्याप्त नींद, व्यायाम और अच्छा भोजन जैसी अधिक विशिष्ट चीजों में, ग्रेचेन ने यह भी पाया कि अव्यवस्था वास्तव में उस पर भारी पड़ी।  

आपके घर का प्रबंधन करने में न केवल 50% अधिक समय लगता है यदि यह बहुत अव्यवस्थित है, सभी अप्रयुक्त जंक मानसिक ऊर्जा भी लेता है, क्योंकि हर वस्तु का आपके मस्तिष्क के अंदर कहीं न कहीं स्थान होता है। मैं इसके लिए प्रतिज्ञा कर सकता हूं - बेचा जा रहा है  मेरे सभी वीडियो गेम और मेरे 75% पुराने कपड़े।  

जब आप अपने घर को अव्यवस्थित करते हैं, तो आप अपने सिर के अंदर भी तनाव की एक मजबूत राहत देखेंगे, जो आपको अगला कदम उठाने में मदद करेगी- मानसिक स्तर पर फर्श को साफ करना। डिजिटल टू-डू लिस्ट टूल्स और नोट लेने वाले सॉफ्टवेयर बहुत अच्छे हैं,  लेकिन उनके पास एक बड़ा नुकसान है: कोई भंडारण सीमा नहीं।  

यदि आपने कभी किसी एवरनोट फ़ाइल या ट्रेलो बोर्ड को इतने सारे कार्यों से भर दिया है कि आप संभवतः उन्हें पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ। यह जो तनाव पैदा करता है वह ज़िगार्निक प्रभाव से आता है, जो आपके दिमाग को खराब कर देता है  आप किसी अधूरे काम के बारे में बता सकते हैं, भले ही वह सालों पहले शुरू किया गया हो।  

पुराने कार्यों के बारे में नोट्स से छुटकारा पाने से वह कभी खत्म नहीं होगी या अंत में अपने कंप्यूटर का बैकअप बनाने जैसी छोटी वस्तुओं की जाँच करने से ग्रेचेन को थोड़े प्रयास से बहुत सारी मानसिक अव्यवस्था से छुटकारा पाने में मदद मिली, जिससे उसकी खुशी बढ़ गई।

LESSON 2. खुशहाल रिश्तों को आधार बनाने के लिए ये दो महान सिद्धांत हैं।

इन्हें एक उपयुक्त शीर्षक में फिट करना वास्तव में कठिन था, इसलिए खुशहाल रिश्तों के लिए ग्रेचेन के दो सिद्धांत यहां देखें: आप अपने साथी को नहीं बदल सकते;  आप केवल अपने आप को बदल सकते हैं। 

आप हर दिन क्या करते हैं, इससे ज्यादा मायने रखता है कि आप एक बार में क्या करते हैं। हमारा दिमाग नकारात्मक घटनाओं को सकारात्मक घटनाओं की तुलना में बहुत तेजी से और गहराई से याद करता है, इसलिए किसी भी रिश्ते में, इसे ठीक करने के लिए लगभग पांच सकारात्मक क्रियाएं होती हैं।  नकारात्मक एक।  

इसलिए, कम नकारात्मक काम करना, उदाहरण के लिए लड़ाई को कम करना और कलह को छोड़ना आपके रिश्तों को खुशहाल बनाने का एक शानदार तरीका है। ग्रेचेन ने देखा कि वह अपने पति को बहुत परेशान कर रही थी और शिकायत कर रही थी, लेकिन एक बार जब उसने इसे कम कर दिया, तो वह खुद खुश हो गई - भले ही  उसका पति बिल्कुल नहीं बदला था।

जब आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप सही करते हैं कि वास्तव में समस्या की जड़ क्या है: आपके अपने कार्य और दृष्टिकोण। इसी तरह, ग्रेटेन ने अपने पति के लिए छोटे इशारों और उपहारों के साथ, यादृच्छिक दयालुता के अधिक कार्य करना शुरू कर दिया, क्योंकि उन्हें इन बातों का एहसास हुआ "  रोज़मर्रा की बारीकियाँ" साल में एक बार बड़े उपहारों से अधिक मायने रखती हैं

LESSON 3. पैसा स्वास्थ्य की तरह है।

पैसा स्वास्थ्य की तरह है - आप इसे खरीद नहीं सकते हैं, लेकिन जिसके पास सबसे अधिक है वह जीत जाता है।  हा!  गोचा।  आपने वास्तव में नहीं सोचा था कि उसने ऐसा कहा था, है ना?  ग्रेचेन वास्तव में पैसे के बारे में क्या कहता है: पैसा स्वास्थ्य की तरह है - यह गारंटी नहीं देता है कि आप खुश होंगे, लेकिन इसके बारे में चिंता न करने से आपका जीवन बहुत आसान हो जाता है। 

मुझे यह पसंद है कि ग्रेचेन ने जानबूझकर इस क्षेत्र को भी देखा, क्योंकि  यहां तक ​​कि एक रूढ़िवादी दृष्टिकोण अपनाते हुए, उसे कई बेस्टसेलर का दर्जा दिया गया, वह निश्चित रूप से उस स्थिति में है और जब वह नहीं थी तब से इसका पता लगाने के लिए अपने रास्ते से बाहर चली गई। 

हम जानते हैं कि अमेरिका में, लगभग $ 75,000 प्रति वर्ष आपको वह सब कुछ मिलेगा जो आपको मिलेगा  आवश्यकता और अधिक।  इससे ज्यादा आपकी खुशियों में मामूली ही इजाफा होगा।  

हम यह भी जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा सामान खरीदने से आपकी खुशी लंबे समय तक नहीं बढ़ेगी, क्योंकि आप हमेशा खुशी के अपने आधारभूत स्तर पर लौटते हैं। हालांकि, ग्रेचेन का कहना है कि यदि आप अपना पैसा होशपूर्वक खर्च करते हैं, और कुछ, लेकिन लक्षित खरीदारी करते हैं, तो  आपको मिलने वाली खुशी का छोटा फटना न केवल वास्तविक है, बल्कि विकास की भावना भी पैदा करता है।  

इसके अलावा, यदि आप खरीदारी का उपयोग निरंतर आधार पर और सही तरीके से करते हैं, तो यह आपकी खुशी को लंबे समय तक बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, ग्रेटचेन ने एक महंगा खाद्य प्रोसेसर खरीदा, लेकिन अब इसका उपयोग हर दिन स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए करता है।  

खुद और उसका परिवार, जो उसके स्वास्थ्य को बढ़ाता है, उसे अपने पति और बेटियों के साथ जुड़ने में मदद करता है, और उसे एक अच्छे मूड में रखता है।