Wherever You Go, There You Are  By Jon Kabat-Zinn | Hindi Book Summary | Ebookshouse.in 

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पुस्तक सारांश(Book Summary)

हैलो दोस्तों आज हम Ebookshouse.in पर Jon Kabat-Zinn की बुक Wherever You Go,  There You Are की Hindi Book Summary पढेंगे। Wherever You Go, There You Are बताते हैं कि दिमागीपन क्या है और यह ज़ेन अभ्यासियों और बौद्ध भिक्षुओं के लिए आरक्षित क्यों नहीं है, आपको रोज़मर्रा के जीवन में औपचारिक और अनौपचारिक रूप से इसका अभ्यास करने के सरल तरीके प्रदान करते हैं, जबकि आपको अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं से बचने में मदद मिलती है।  अधिक जागरूक स्व।

इंटरनेशनल बेस्टसेलिंग माइंडफुलनेस गाइड।  माइंडफुलनेस को बौद्ध ध्यान का दिल माना जाता है।  लेकिन इसका सार सार्वभौमिक है और सभी के लिए गहरा व्यावहारिक लाभ है।  

व्हेयर यू गो, देयर यू आर में, जॉन कबाट-ज़िन हमारे जीवन में माइंडफुलनेस विकसित करने और प्रत्येक वर्तमान क्षण की अनूठी सुंदरता और संभावनाओं के लिए हमें जागृत करने के लिए एक सरल मार्ग बताते हैं।  

1994 में अपने पहले प्रकाशन (माइंडफुलनेस मेडिटेशन फॉर बिगिनर्स के रूप में) के बाद से, इस पुस्तक ने दुनिया भर में जीवन बदल दिया है और यह एक बारहमासी अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर है।

भले ही मैंने अभी-अभी जॉन कबाट-ज़िन के बारे में सीखना शुरू किया है, मैं उसे पहले से ही पसंद करता हूँ।  वह यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल से मेडिसिन एमेरिटस (जिसका अर्थ है सेवानिवृत्त, लेकिन अभी भी सक्रिय) के प्रोफेसर हैं। 

चूंकि मैं दो सेमेस्टर के लिए UMASS डार्टमाउथ गया था, मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन संबंधित हूं आप उन्हें आधुनिक दिमागीपन के संस्थापक पिता पर विचार कर सकते हैं, जैसे कि थिच नहट हंह और कैम्ब्रिज जेन सेंटर के संस्थापक सदस्य होने के कारण महान लोगों के तहत अध्ययन किया गया है।  

विज्ञान के साथ दिमागीपन को जोड़ने का उनका मिशन, जहां भी तुम जाओ, वहां तुम हो इस खोज के प्रमुख मील के पत्थर में से एक था। 

उनका दावा है कि दिमागीपन सभी के लिए है, यही कारण है कि मैंने पुस्तक से 3 चीजें चुनी हैं, जो मुझे लगता है कि हर कोई कर सकता है  आज ही कोशिश करें: अपने दिन को शांति की भावना से भरने के लिए तैयार हैं?  इसे ध्यान में रखने का समय!

Lesson 1. अपने फोन पर ध्यान न दें - जानबूझकर

मैं वास्तव में इससे संबंधित हो सकता था, खासकर आज।  जॉन इसे स्वैच्छिक सादगी का अभ्यास कहते हैं।  नहीं, यह अतिसूक्ष्मवाद के बारे में नहीं है, इसका मतलब केवल एक समय में एक गतिविधि या विचार के साथ जुड़ना है। 

उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी बेटी के साथ चुट्स और सीढ़ी का खेल खेल रहे हैं (गंभीरता से, वह खेल कितना अच्छा है?)  या बेटा, संभावना है कि आपका फोन खत्म होने से पहले शोर करेगा।  

जब वह पाठ सूचना ध्वनि या कंपन आपका ध्यान खींचती है, तो आपके पास दो विकल्प होते हैं: "सॉरी स्वीटी, मुझे यह वास्तविक जल्दी लेना होगा!" कहें, उठने और अपने फोन तक पहुंचने के लिए, वर्तमान क्षण को पूरी तरह से खोने और इसके लिए व्यापार करने के लिए व्यस्त रूप से हाथापाई करें।  

किसी और के एजेंडे से जीना। स्वीकार करें कि आप अपने फोन की जांच करने की इच्छा रखते हैं, लेकिन अपने बच्चे के साथ इस अविश्वसनीय रूप से कीमती पल का पूरी तरह से आनंद लेने के पक्ष में जानबूझकर इसे अनदेखा करने का निर्णय लें। 

विकल्प # 2 न केवल आपके बच्चे को खुश करेगा, यह  आपके लिए एक महान माइंडफुलनेस व्यायाम भी हो, जिससे आपको भविष्य में अपना ध्यान सचेत रूप से निर्देशित करने में मदद मिले। 

इसने आज मुझसे बात की, क्योंकि आज सुबह मैंने अपना फोन घर पर छोड़ने का फैसला किया (मैं हाल ही में एक कैफे में अपने दिन बिताता हूं) और पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करता हूं  लिखने पर

Lesson  2. यदि कोई आपसे कुछ लेता है, तो उसे अपना मन भी न लेने दें।

आज हमारे धैर्य की निरंतर परीक्षा होती है।  जीवन का अधिकांश भाग प्रतीक्षा में व्यतीत हो जाता है - चाहे वह किराने की दुकान पर लाइन में हो, किसी मित्र के लिए सिनेमा के सामने, या संभावित रूप से जीवन बदलने वाले एप्लिकेशन के लिए एक ईमेल प्रतिक्रिया के लिए। 

लेकिन क्योंकि हम हमेशा "चालू" होते हैं (चाहे वह  हमारे स्मार्टफ़ोन पर या संगीत चालू या बस चालू और चालू होने पर), हमारा धैर्य पतला होता है, और इसलिए, यह बहुत तेज़ी से समाप्त होता है।  

जब ऐसा होता है, तो आपके पास जो बचा है वह है क्रोध।  लेकिन क्रोध सबसे व्यर्थ भावनाओं में से एक है जो आपके पास हो सकता है। धैर्य चुनना आपके स्वास्थ्य, पर्यावरण और विवेक के लिए बेहतर है, जो इसे दिमागीपन की आधारशिला बनाता है। 

इसे इस तरह से सोचें: यदि कोई या कुछ पहले से ही आपका समय, पैसा ले चुका है  , संसाधन या स्वास्थ्य, उन्हें अपने दिमाग में भी न आने दें। दलाई लामा के पास दुनिया में चीनियों पर अत्यधिक क्रोधित होने का कारण है - उन्होंने आधी सदी से भी कम समय में एक लाख से अधिक तिब्बतियों को मार डाला है।  लेकिन वह नहीं है।  

उन्होंने उससे बहुत कुछ लिया है, लेकिन वह उन्हें अपना दिमाग भी नहीं लगाने देगा, सिर्फ इसलिए कि वह गुस्से में है।  वह धैर्य और समझ का अभ्यास करके अपने समय का बेहतर उपयोग करता है।

Lesson 3. स्वचालित व्यवहार के दौरान अपने शरीर और इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके सबसे छोटा कदम उठाएं।

अंत में, माइंडफुलनेस एक स्थायी अभ्यास है।  कभी-कभी मैं इस बात से अवगत होने में बेहतर होता हूं कि क्या हो रहा है, कभी-कभी मैं बदतर होता हूं, लेकिन जब तक मैं इसका अभ्यास करता रहता हूं, यह क्षमता धीरे-धीरे समय के साथ बढ़ती है, और इसने मेरे जीवन को बहुत बेहतर बना दिया है। 

सबसे छोटा कदम जो मुझे मिल सकता है  आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए इस पुस्तक में यह है: ऑटो-पायलट पर कुछ करते समय अपनी इंद्रियों और शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। 

उदाहरण के लिए, सीढ़ियाँ चढ़ना एक ऐसी आसान गतिविधि है जिसे करते समय हम आमतौर पर अपनी सोच की धारा को बाधित नहीं करते हैं।  यह।  लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप सीढ़ियों के शीर्ष पर बहुत अधिक शांति से पहुंचेंगे। 

जैसे ही आप अगले कदम पर अपना पैर रखते हैं, क्या आप महसूस कर सकते हैं कि आपका जूता जिस ठंडे पत्थर को छू रहा है, उसकी सतह क्या है?  जब आप अपना घुटना मोड़ते हैं तो कैसा महसूस होता है?  

आपकी बाहें कितनी दूर आगे-पीछे झूल रही हैं? अपने आप से वर्तमान क्षण के बारे में सरल प्रश्न पूछने से आपको इसमें बने रहने में मदद मिलेगी और आप आगे जो भी गतिविधि करने जा रहे हैं, उसके साथ अधिक प्रभारी महसूस करेंगे।  

औपचारिक ध्यान का अभ्यास किए बिना अपने ऑटोपायलट व्यवहार को ओवरराइड करना और अपनी आत्म-जागरूकता में सुधार करना शुरू करने का यह एक शानदार तरीका है।