द अपसाइड ऑफ स्ट्रेस | केली मैकगोनिगल | हिन्दी पीडीएफ बुक

द अपसाइड ऑफ स्ट्रेस | केली मैकगोनिगल | हिन्दी पीडीएफ बुक | The Upside Of Stress by Kelly McGonigal

पुस्तक के बारे में/About Book - द अपसाइड ऑफ स्ट्रेस

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पुस्तक का नाम / Name of EBook :- द अपसाइड ऑफ स्ट्रेस / The Upside Of Stress

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पुस्तक के लेखक / Author of Book :- केली मैकगोनिगल / Kelly McGonigal

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पेजों की संख्या :- Unknown

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पुस्तक की भाषा / Language of Book :- हिन्दी / English

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पुस्तक के प्रकार / Types of Book :- PDF | HARD COVER

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द अपसाइड ऑफ स्ट्रेस आपको अपनी मानसिकता को बदलने में मदद करता है जो हर कीमत पर चिंता से बचता है।

एक विश्वास के लिए जो स्ट्रेस को जीवन के एक सामान्य हिस्से के रूप में स्वीकार करता है, जो आपको बेहतर तरीके से इसका जवाब देने और वास्तव में स्वस्थ होने में मदद करता है।

Hindi Book Summary

यह पुस्तक पाठकों को दिखाती है कि स्ट्रेस को गले लगाने वाली मानसिकता को कैसे विकसित किया जाए और चुनौतीपूर्ण अनुभवों से सीखने की मस्तिष्क की क्षमता को सक्रिय किया जाए।

जब मैंने देखा कि केली मैकगोनिगल की इस साल एक और किताब आई है, तो मुझे तुरंत सारांश पर एक नज़र डालनी पड़ी।

इच्छाशक्ति की वृत्ति मेरे पसंदीदा में से एक थी, इसलिए इससे केवल अच्छा ही आ सकता था।

द अपसाइड ऑफ स्ट्रेस मई 2015 में सामने आया और तर्क दिया कि स्ट्रेस वास्तव में आपके लिए अच्छा है, जब तक आप इसके बारे में सही मानसिकता रखते हैं।

यह आपको स्ट्रेस से सही तरीके से निपटने के लिए कार्रवाई योग्य सुझाव और रणनीति (सभी विज्ञान समर्थित) भी देता है।

विषय के बारे में उनकी 2013 की टेड बात को करीब 10 मिलियन बार देखा गया है, इसलिए यह मान लेना उचित है कि वह किसी चीज़ पर है। यहाँ मैंने जो सीखा है: आइए खुदाई करें!

अध्याय 1. स्ट्रेस केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है यदि आप मानते हैं कि यह है।

सारांश में उद्धृत पहले अध्ययन में पाया गया कि तनाव के उच्च स्तर ने लोगों की समयपूर्व मृत्यु के शिकार होने की संभावना को 43% तक बढ़ा दिया। करीब से देखने से।

उपरोक्त कथन केवल उन लोगों के लिए सही है जो "यह मानते थे कि स्ट्रेस उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है" और उच्च स्तर का तनाव है।

जिन प्रतिभागियों का रवैया यह था कि स्ट्रेस का उनके स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा, लेकिन फिर भी उनमें उच्च स्तर का स्ट्रेस था, उनके जल्दी मरने की संभावना कम थी।

यह कैसे हो सकता ? इसका उत्तर आपके मस्तिष्क में है। जैसे आप एक विकास मानसिकता रख सकते हैं, या निश्चित हो सकते हैं, यह विश्वास करना कि स्ट्रेस जीवन का एक स्वाभाविक और सहायक हिस्सा है, आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं या आपके द्वारा सीखे गए किसी भी तथ्य से कहीं अधिक शक्तिशाली है।

यह आपको तनाव से निपटने के अच्छे तरीकों के साथ आने के लिए प्रेरित करेगा, जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद मांगें और हर कीमत पर इससे बचने की कोशिश करने के बजाय तनावपूर्ण घटनाओं को चुनौतियों के रूप में देखें।

इससे भी अच्छी खबर: आप इस मानसिकता को अपनाना सीख सकते हैं!

अध्याय 2. स्ट्रेस विरोधाभास कहता है कि खुशी और तनाव एक साथ हैं।

यहाँ संक्षेप में स्ट्रेस विरोधाभास है: तनाव हमेशा एक सुखी जीवन का हिस्सा होता है, जिसका अर्थ है कि पूरी तरह से स्ट्रेस मुक्त जीवन सुखी नहीं हो सकता। गैलप पोल में पाया गया है कि लगभग 40% अमेरिकी रोजाना तनाव से जूझते हैं।

अफ्रीका के अन्य देशों में दैनिक तनाव का स्तर बहुत कम है, सारांश में मॉरिटानिया को 5% पर उद्धृत किया गया है।

हालांकि, अमेरिका में लोगों की औसत आय काफी अधिक है, जीवन प्रत्याशा लंबी है और जीवन स्तर ऊंचा है, जबकि अफ्रीकी देश अक्सर अपराध, हिंसा, भूख, भ्रष्टाचार और गृहयुद्धों से पीड़ित हैं।

रॉय बॉमिस्टर द्वारा किया गया एक अध्ययन। इच्छाशक्ति अनुसंधान) से पता चलता है कि हम अक्सर अपने जीवन में सबसे तनावपूर्ण घटनाओं को भी सबसे सार्थक मानते हैं।

सबसे सफल लोग अक्सर पागल व्यस्त होते हैं और उन तक पहुंचना बहुत कठिन होता है, क्योंकि वे अपने करियर से प्यार करते हैं और इसे अपना सब कुछ दे देते हैं - उनके काम की सार्थकता का एक बड़ा हिस्सा इस तथ्य से प्राप्त होता है कि यह तनावपूर्ण है।

इसी तरह, बच्चा पैदा करना अक्सर होता है इसे अब तक की सबसे अच्छी चीज़ के रूप में उद्धृत किया गया है, लेकिन कोई भी यह नहीं कहेगा कि यह एक आसान कदम है।

केवल यह याद रखने से कि खुशी और तनाव यिन और यांग की तरह एक साथ चलते हैं, आप पहले से ही उन दोनों के प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं।

अध्याय 3. आप अपने तनाव को ऊर्जा प्रदर्शन में शामिल कर सकते हैं जो आपको बढ़ावा देता है।

आपको क्या लगता है कि प्रेजेंटेशन से पहले खुद को यह बताना बेहतर है कि "मैं शांत हूं" या "मैं उत्साहित हूं"? यह आपके लिए आश्चर्य की बात हो सकती है, लेकिन यह बाद की बात है।

हार्वर्ड के प्रोफेसर एलिसन ब्रूक्स ने अपने छात्रों के दो समूहों को इन्हें आजमाने के लिए कहा, और बाद में भीड़ से बेहतर प्रदर्शन करने वालों से पूछा।

जिस समूह ने उत्साहित होने की कोशिश की, उसे अधिक आत्मविश्वासी, सक्षम और शालीन माना गया।

ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने न केवल चिंता को शांत करने की कोशिश की, बल्कि इसके बजाय, प्रस्तुति को मज़ेदार बनाने के लिए तनाव को ऊर्जा में बदल दिया।

इसलिए अगली बार जब आप तनाव में हों, तो उस नकारात्मक आत्म-बात को किसी ऐसी चीज़ में बदल दें जो शांत न हो। , लेकिन उत्साहजनक , और उस ऊर्जा का उपयोग चीजों को करने के लिए करने का प्रयास करें।

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